Nøgleord: Bevægelse, lethed, kreativitet, tørhed, uforudsigelighed
Elementer: Luft og æter (rum)
Primære funktioner: Bevægelse i kroppen – fx åndedræt, nerveimpulser, tarmfunktion og
cirkulation
🔹 Når Vata er i balance:
• Du føler dig kreativ, levende, initiativrig og inspireret
• Din fordøjelse og søvnrytme fungerer fint
• Du har en let og fleksibel energi, og føler dig mentalt klar og åben
• Du kan nemt finde på nye idéer og bevæge dig mellem opgaver og oplevelser
🔸 Når Vata er ude af balance:
Vata er den mest flyvske af doshaerne og kan hurtigt komme ud af balance – særligt ved:
• For meget stimulation, rejser, skærmtid, stress eller uregelmæssig livsstil
Tegn på ubalance:
• Tør hud, kolde hænder og fødder, forstoppelse
• Uro, ængstelighed, søvnløshed, overanalysering
• Følelse af at være “spredt”, glemsom eller u-forbundet
• Træthed på trods af rastløshed – kroppen vil hvile, men tankerne kører
🧘 Hvad Vata har brug for:
• Ro, rytme og regelmæssighed
• Varme – både i mad, tøj og omgivelser
• Næring og grounding – fx via olie, langsomme yogaformer og tungere mad
• Tid alene til at lande og føle sig forbundet
Gavnlige vaner for Vata:
• Regelmæssige måltider og sengetider
• Varm, fugtig, krydret og olieholdig mad (fx supper, gryderetter, rodfrugter)
• Beroligende rutiner som yin yoga, åndedrætsøvelser, selv-massage med varm olie
(abhyanga) og meditation
Nøgleord: Varme, intensitet, skarphed, fokus, lederskab
Elementer: Ild og lidt vand
Primære funktioner: Fordøjelse, stofskifte, intellekt, transformation i kroppen og sindet
🔹 Når Pitta er i balance:
• Du føler dig målrettet, skarp, handlekraftig og energisk
• Du har en stærk fordøjelse, både fysisk og mentalt
• Du er god til at tage beslutninger, organisere og få ting til at ske
• Du oplever klarhed, entusiasme og indre drivkraft
🔸 Når Pitta er ude af balance:
Pitta-dosha kan let overophede – især under pres, konkurrence eller for meget ansvar.
Tegn på ubalance:
• Irritabilitet, utålmodighed, indre “kogepunkt”
• Kritik – både af dig selv og andre
• Betændelser, sved, halsbrand, hudproblemer (fx udslæt eller akne)
• Følelsen af aldrig at kunne gøre nok eller slappe helt af
🧘 Hvad Pitta har brug for:
• Afkøling, pauser og perspektiv
• Mere flow og mindre kontrol
• Venlighed – mod sig selv og andre
• Natur, frisk luft og kontakt til vand og grønne omgivelser
Gavnlige vaner for Pitta:
• Spise kølende og let mad (fx agurk, kokos, mynte, salater)
• Undgå for meget kaffe, alkohol og stærke krydderier
• Tid til kreativitet uden mål – fx male, synge eller være i naturen
• Praksis med blød yoga, restorativt arbejde og blide åndedrætsøvelser
Nøgleord: Stabilitet, tålmodighed, nænsomhed, struktur, kærlighed
Elementer: Jord og vand
Primære funktioner: Opbygning, smøring, sammenhæng – fx led, væv, immunforsvar og
følelsesmæssig stabilitet
🔹 Når Kapha er i balance:
• Du føler dig rolig, tryg, loyal og nænsomt nærværende
• Du har en stærk fysik, godt immunforsvar og stabil energi
• Du er empatisk og god til at holde rum for andre
• Du er udholdende og arbejder grundigt og tålmodigt mod dine mål
🔸 Når Kapha er ude af balance:
Kapha kan blive for tung – både fysisk og følelsesmæssigt – især ved inaktivitet, overspisning eller
for meget komfort.
Tegn på ubalance:
• Træghed, lav motivation, modvilje mod forandring
• Vægtøgning, slimdannelse, allergier
• Følelsesmæssig tilbagetrækning, indadvendthed, tendens til at holde fast i det gamle
• Overdrevet behov for tryghed og rutine
🧘 Hvad Kapha har brug for:
• Bevægelse, variation og lethed
• Motivation, inspiration og lidt venligt “skub”
• Let og varm mad med stimulerende smage
• Energigivende aktiviteter og sociale forbindelser
Gavnlige vaner for Kapha:
• Start dagen tidligt og aktivt – undgå lange morgener i sengen
• Spis let og krydret mad – fx med ingefær, chili og citron
• Dyrk dynamisk yoga, dans, frisk luft og fysisk bevægelse
• Rens ud i hjemmet og i sindet – skab flow og slip det overflødige
Kapha er sjælens trygge base – men for at skinne skal den indimellem vækkes og bevæges. Når det lykkes, stråler Kapha med dyb kærlighed og ro.
Copyright © Alle rettigheder forbeholdes
